拒食症
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- 拒食症です。1日５００キロカロリーしか今取れていません。朝は卵と野菜昼はしらたきでつくるラーメン夜は、普通の食事（家族と同じ）です。これを朝食パン1枚、昼はおむすび1個食べるようにしたら（３００きろかろりー増やす）体重はどれくらい増えてしまうのでしょうか？パンを少しで食べると、一気に体重増えきょう１００ｇ、明日１００ｇ・・・とどんどん加速して増えそうで恐くて食べられません。（頭では、私の単なる妄想に過ぎないと分かっているのですが、どうしても恐怖という悪魔が顔を出し食べるのを拒絶してしまいます。）大丈夫でしょうか？
- どうもこんにちは。質問者様の年齢と性別と体重と身長が判らないので細かい数値は判りませんが、成人女性の一日の基礎代謝は1200～1400ｋｃａｌです。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーの事です。例え一日中寝てても生きてるだけで消費されるカロリーです。拒食症の状態ですと通常より基礎代謝がかなり下がってしまいますが、現時点で摂取が500、更に300増やすとしても、たったの800…太る訳がありません。ただ、長期に渡り500ｋｃａｌのみの摂取だったということであれば、あなたの体は低いカロリーに慣れてる状態の為、食事量を増やすと体重が増えてしまう可能性があるでしょう。しかしそれは当たり前のことです。そもそも人間は飢餓に強い生物として進化したから生き残ってくることが出来ました。私たちのＤＮＡにはしっかりと、「食べた分蓄えなければいけない」という情報が組み込まれているのです。脂肪は命の塊です。増え過ぎてもダメですが、減り過ぎてもダメなのです。よって、現在のあなたの体は必要量のカロリーを摂取していない為に、半飢餓状態であり、ちょっと多目に摂るだけでも最初の内は体重が増えてしまうでしょう。でもそれはあなたの体が栄養に飢えて、生きようと必死になっている証拠なのです。そこまで追い込んだのはあなた自身なのです。拒食症という事であれば、そうなるに至った原因が他にあると思います。どんなに周りが理屈を語っても、拒食症の原因を取り除かなければあなたの心には届かないかもしれません。けれど、あなたがすぐに取り組めることもあります。先ず、栄養が十分にとれていないと目付きもおかしくなり、口臭や体臭もキツくなり、血色も悪くなり、肌もガサガサになってしまいます。皮のついた骸骨みたいなもので、人としての魅力が著しく低下してしまうので、なるべく食べるように心掛けた方が良いでしょう。また、食べたら罪悪感が沸いてしまうというのであれば、食べた分運動をするようにしましょう。運動とは、消費カロリーのことです。例えば60ｋｇの人が一日に10㎞走ったとすると約600ｋｃａｌ消費するので、基礎代謝＋600ｋｃａｌ以内なら食べても太らない、という事になります。動けば動くほど好きなだけ食べられる上に、見た目も心も健康になれるんです。やらない手は無いと思います。ちなみに初めにオススメするのはウォーキングです。ただ歩くだけなのでお手軽ですよね。それと、食べる内容も重要ですね。炭水化物は一日一度でも良いので必ず摂って下さい。でないと口臭の原因になります。それと野菜・海藻・キノコといったほぼノンカロリー食材は幾ら食べても大丈夫なのでご安心を。それと大豆、もし質問者様が女性なら、一日に一回は摂るようにしましょう。油と砂糖も毎日少量は必ず摂って下さい。全く摂らないとお肌がボロボロになります。最後に食べる時間。人間には、食べると太りやすい・太りにくい時間というものがありまして、太りやすいのは夜の10時～深夜2時の間。逆に太りにくいのは午後の3時。3時のおやつというのは、理にかなってるんですよね。もし甘いものを食べたくなったらこの時間に摂ることをオススメします。そして三食のタイミングは、朝6or7時に朝食・昼12時に昼食・夜6or7時に夕食、という時間帯がベストです。同じカロリー分を摂ったとしても、この時間帯に食事をするようにするだけでダイエット効果があったりします。つまり食べる内容を気にしつつ、食べる時間帯も気にするだけでダイエットにはいいんです。余談ですが、最近の体重計では基礎代謝を計ることも出来ますし、簡易計算でしたら色んなサイトにも設置されてますから是非一度調べてみて下さい。運動しなくったって基礎代謝以内のカロリーであれば太りませんから。それと何度も言いますが、基礎代謝以内のカロリー分を食べるようにしたとしても、500から800にすれば、最初の内は体重が増えると思います。でもそれを恐れないで下さい。あなたの体は生きる為に栄養を必死に取り込もうとして体重が一時的に増えてしまうだけです。それに基礎代謝以内のカロリー摂取で太るということ自体、通常なら有り得ない訳で、もし太ろうものならそれだけあなたの体は不健康ということなんです。飢餓に近い状態に晒していた、という証拠なのです。食べ物に感謝して、美味しく楽しくいただけるようになるといいですね…食べる物はあるのに食べないなんて、贅沢な悩みなんですから。さぁ、思い切って毎日1000kcal分くらい食べてみましょう。慣れたらせめて1200は摂って欲しいかな。運動をするなら、最低でも1400は摂らないとね。非常に長文大変失礼致しました。少しずつでも上手くいくといいですね。ではでは。
- アルコール依存症についての質問です。２８歳女性です。休職してでも入院すべき？それとも通院やアラノンでいいでしょうか。もしくは自己解決？２００９年１０月ごろからブラックアウトするまで飲んでしまうことが多くなり、２０１０年８月ごろいったん職場の昼休みにお酒を飲んでしまいました。それはおさまったものの、最近では会社帰りの駅でお酒を買い、さらにコンビニでストロングゼロの５００ミリ缶を２本購入→飲み終わるとさらに飲みたくなって同じものを２～３本購入。さらに無茶食い（１晩のうちにラーメン２杯、すき家のチーズカレーをお持ち帰り。しかもマンション入り口でこぼしたらしい跡がついてた笑）という状況。２０１１年６月ごろから付き合っていた彼氏がいたのですがつい最近別れを告げられました…。たぶん最初のころは遠慮してあまり酒を彼氏の前で飲まなかったのですが、最近あまりかまってくれないことに対して不満が募り、どうでもいいやという気分になって、かなり大酒を飲み、暴言を吐いたのが理由かなと思います。仕事は一応真面目に続けており、正社員で同年代大卒男性平均くらいの収入はあると思います。だから、あまり入院などは考えられないのですが、何かこの状況を打破し、普通の人になれる手立てはあるでしょうか。あと補足。たぶん母親の影響が大きいです。核家族の一人っ子。母親もキッチンドランカーで溺愛されたり殴られたりを繰り返し、私が中学３年の時には一度拒食症で生理が止まり、その後は大リバウンド。体重差１５キロくらい？とにかく中学生のころから摂食障害気味です。中学高校は女子高で部活も楽しく充実してたものの、大学が思うような大学に入れなかったため資格勉強に励み、大学の友人との関係はまったくないがしろにして、さらに資格勉強も結局挫折し、ちょっと自分が入ると思っていなかったような会社に入社しました。そこでも自分のコントロールがうまくいかず、結局退社。今の会社に移りました。乱文申し訳ございません。なんかもう、死ぬしかないかなと思います。
- 入院を必要とするか否かは、専門医の判断です。必ずしも入院を要するとは限りません。専門医療機関で入院を勧めるか否かの基準と、専門医療機関でしている事、貴女が何をすべきかを、お伝えします。アルコール依存症というのは、自己判断ですね？ＫＡＳＴでもされたのでしょうか？ まずはある程度、ご自分で判定を。●久里浜式アルコール症スクリーニングテスト（ＫＡＳＴ）新Ver http://www.kurihama-alcoholism-center.jp/alcohol/kast.html旧Ver http://www.enjoy.ne.jp/~ikuro/alcohol/altest.html新バージョンは、男性用、女性用が用意されています。また、旧バージョンは、病気の裾野（予備軍）まで拾う事ができるテストです。もし、新バージョンで「アルコール依存症の疑い群」となった場合や、旧バージョンで ６点以上の場合には、専門医療機関への受診をして下さい。ただし、旧バージョンで２点以上なら、本当は断酒すべきで、下記に挙げた行動をとる事が望ましいのです。●まず正しい知識を・アルコール薬物問題全国市民協会（ＡＳＫ） http://www.ask.or.jp/・下記の 知恵ノートも参考に「アルコール依存症とは？」 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n2993●専門医療機関に関して・アルコール依存症の治療は、専門医療機関が望ましいのです。専門医療機関は、保健所や精神保健センターで教えて貰う事が可能ですが、後述の自助グループでは、もっと現実に則した医療機関の情報が得られます。・専門医療機関での治療は、必ずしも入院とは限りません。身体的なダメージが軽く、激しい離脱症状の出現の恐れが低く、ご自分で治療的行動がとれると思われる場合には、外来通院＋自助グループへの出席を行いながら治療が始められる場合も、最近は増えてきています。・専門医療機関については、下記の知恵ノートを「アルコール依存症の専門医療機関でしていること。」 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n3437●自助グループへの出席・アルコール依存症の自助グループは、ＡＡと断酒会です。アラノンは家族グループです。「ＡＡ」（Alcoholics Anonymous） http://www.cam.hi-ho.ne.jp/aa-jso/「断酒会」 窓口は全断連 http://www.dansyu-renmei.or.jp/・ＡＡと断酒会は、スタイルが違うだけで、効果は同じです。しっくりくる方をお選びください。でも、どちらかには出席を続ける事が、安全で苦しくない断酒の為に必要です。・自助グループに関しては、下記 知恵ノートを「アルコール依存症からの回復と、自助グループについて」 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n4703●貴女がまずすること①ご自分の飲酒についての判定・ＫＡＳＴで②知識を持つ・前述のリンクと知恵ノートを③治療的行動ａ．もし、離脱症状が出現したり、身体的なダメージが激しい場合。・迷わずに専門医療機関への受診を。・入院となった場合、前述の知恵ノートの通りです。・外来通院となった場合には、専門外来＋自助グループへの出席をｂ．激しい離脱症状がない場合・専門外来を探して受診するのは同じですが、同時に自助グループへの出席を始めて下さい。●最後に・アルコール依存症は、再び普通に飲酒する事はできませんから、治癒しない病気で、飲み続けている限り、進行性で致死的な病気です。・しかし、正しい方法で断酒を継続すると回復可能な病気でもあります。★希望を持って、まず第一歩を踏み出して下さい。貴女の行動によって、回復可能です。ただし「自己解決」はあり得ません。自助グループ＋専門外来です！ここに、解決への道があります！疑問な点などがあれば、また質問して下さい。【補足】下記の知恵ノートも参考に「アダルトチルドレン」について http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n3551元アルコール依存症専門治療病棟 看護師より
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